jak często robić

[...] PROTOKÓŁ: Tabata Squat 5min przerwy Aeroby 40min --- 1. Wczoraj na treningu zauważyłem że mi wyiebało zyłę na przedramieniu tylko na treningu była na prawdę widoczna a tu jakoś tak się schowała bo fota nie była na pompie, wklejam to tym bardziej ze takiej foty jeszcze nie mam to będzie kiedyś do porównania. Więc jak widać... wyciąłem się do [...]

[...] + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu + 5g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. ...Ale około 20:20-30 (jakoś tak) : Tabata Squat : 8serii po 20-25powt. --- Wczorajsze placki: Posiłek nr2 : Posiłki do szkoły (P3 i P4) : --- No i git kolejny dzionek, jutro najgorszy dzień [...]

Witam, ja tu w sprawie siostry. O jakich szczegołach mowiłes? };-) Teraz skup się: czekasz jeszcze rok, bo inaczej wkładasz gustowne wdzianko w paski, widok na świat jest ograniczony przez pewne metalowe pręty, które są ustawione pionowo i poziomo, spacery masz raz dziennie przez 15 min (to specyficzny rodzaj aerobów, w których chodzisz w kółko, a [...]

wlasnei własnie nie chodzi tu o anemie, musze sobie przypomnieć o co szło tam , ale miało to zwiazek z rekompensacja organizmu strat, jak czesto musi cos robic to robic to nagle sie okazuje ze mozesz nie miec wyjscia musisz sobie krew upuszczac, ale teraz nie powiem ci o jaki szczególnie składnik krwi chodzi. Ale kalorie jakby co tylko z bialka [...]

[...] DVD. 5 produkcji, wśród których znalazły się najbardziej oczekiwane: 'Prestiż' i 'Klątwa 2'. Któryś z nich, prawdopodobnie, dziś obejrzę. Na 90% ten pierwszy. Mam jeszcze jakieś dwie komedie, których tytułów nie pamiętam (bodajże jeden z nich to 'Noc kawalerów'), a nie mam czasu, żeby wkładać DVD i się przekonywać oraz jakiś psychologiczny - [...]

[...] si z rana, ponieważ mięśnie i stawy są zmęczone wypoczynkiem. Z rana należy robić rozciąganie dynamiczne polegające na wymachach prostych nóg w górę. Zarówno do przodu jak i na boki. Na początku może być to 30 wymachów na nogę. Rozciaganie statyczne należy robić wieczorem, kiedy mięśnie i stawy są przyzwyczajone do jakiegoś wysiłku. [...]

[...] niego, nawet nie jest trudne, dużo rodzajów mleka roślinnego jest ale czasem przychodzi taka ochota na twaróg, że zwariować można. Ostatnio chodziłam obok półki z nabiałem jak małe dziecko patrzące na cukierki.. Zrobić intensywny trening, z dużymi ciężarami w 45minut to nie lada wyczyn, trzeba wszystko jak perszing robić :P No już powoli się [...]

[...] przy ich układaniu i wyborze należy zawsze sprawdzić czy to co ułożyliśmy jest zgodne z zasadami HST przedstawionymi w części pierwszej tej serii. Mamy zatem omówione, jak powinien wyglądać przykładowy trening HST, jednak ile serii/ćwiczeń powinniśmy wykonywać na każdym treningu? Jest to głównie sprawą indywidualna, ale jeśli trenujemy już [...]

mam 16 lat waże koło 68 kg ćwicze od misiąca w bicepsie mam koło 34 cm w klacie koo 105 mam 177cm wzrostu napiszczie mi jakie mam treningi powinienem robic i jak często i co myślicie na temat koksówczy to jeste naprawde takie niezdrowe. Mam zamiar wziąść 4 omki czy to mi bardzo zaszkodzi czytylko troche później mam zamiar ćwiczyc na sucho blokers

Dzieki Michalinho Obecnie nigdzie nie gram. Czy moglbys bodymaker do tego przyspieszenia dolaczyc cos na szybkosc i kondycje i rozpisac w jakie dni co robic?? Jak czesto cwiczyc uda na silowni, bo na lydki robie wstepowanie 3 dni w tygodniu i na brzuch cos takiego: 1)Brzuszki pelne 4*20 2)Wznosy kolan w gore 4*20 3)Skretosklony 4*20 4)Wznosy [...]

[...] /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x60kg 8-) w sumie to nie wiem czemu nie spróbowałam kucnąć trzeci raz z 80kg, teraz się zastanawiam czy by się udało czy nie }:-( jak na razie nie będę dokładać, bo wchodzę w 2 fazę cyklu i najważniejsze będzie utrzymać ten ciężar :-) wrzucam filmiki z kolejno: 70kg, 75kg i 80kg - myślałam, że płyciej [...]

[...] siły na max,jest wykonanie jednego prawidłowego wyciśnięcia...to że ktoś będzie robił 4 powtórzenia coraz większym ciężarem,nie daje obrazu siły na jeden ruch. Ale jak chcesz robić tylko na 4-5 powtórzeń to...jak napisał masti ,,Twoja strata,, Bardzo często po tyle powtórzeń robię na roztrenowaniu...ale Masz zielone światło. Swoją drogą [...]

Sorka Panda za spam, ale problem poruszony w Twoim dzienniku dotyczy też i mnie. Ronnie, jak ma wyglądać dynamiczne rozciąganie pod pogłębienie siadu, jak często to robić itd? W sumie w domu ćwiczyłem głęboki siad tak, jak Ty to napisałeś: ,,na cepa", czyli po prostu zwiększałem głębokość - nawet potrafię już przysiad pełny zrobić, szał... Ale [...]

[...] Czy muszę koniecznie pić wodę, czy może być 2.5l herbaty bez cukru, nie licząc pozostałej herbaty bez cukru? Kiedyś mieliśmy chyba dyskusję o piciu i te 1.5l to i tak - jak na mnie - spory postęp, ale faktycznie nie zawsze pamiętam o piciu. Poza tym... gdzieś na SFD widziałam dyskusję, że z tym piciem to tak do końca nie wiadomo, bo jak się [...]

[...] siły na max,jest wykonanie jednego prawidłowego wyciśnięcia...to że ktoś będzie robił 4 powtórzenia coraz większym ciężarem,nie daje obrazu siły na jeden ruch. Ale jak chcesz robić tylko na 4-5 powtórzeń to...jak napisał masti ,,Twoja strata,, Bardzo często po tyle powtórzeń robię na roztrenowaniu...ale Masz zielone światło. Swoją drogą [...]

[...] wyst. Ilości kg, żeby progresować sztangielkami. 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3x10, 0 sek.) 14*17kg 13*19kg 10*21kg Na razie plecy mnie nie bolą, ale i ciężar nie jakiś szalony. Problem zaczyna się dopiero przy 30kg-34kg. 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3x10); 10*5kg 10*6kg 10*7kg No tu za dużo nie dołożę … ostatnio max [...]

[...] /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x60kg 8-) w sumie to nie wiem czemu nie spróbowałam kucnąć trzeci raz z 80kg, teraz się zastanawiam czy by się udało czy nie }:-( jak na razie nie będę dokładać, bo wchodzę w 2 fazę cyklu i najważniejsze będzie utrzymać ten ciężar :-) wrzucam filmiki z kolejno: 70kg, 75kg i 80kg - myślałam, że płyciej [...]

Jak często można robić ćwiczenia z tego planu ? Można codziennie, czy robić przerwy ?

czyli zwisanie na drązku głową w dół jest lepsze niż normalnie trzymajać sie rekami?? bop ja czesto wisze na rekach po silce tak po minucie. a jak czesto to robić i czy wystarczy raz czy chwila odpoczynku i nastepny raz. co?

Ja w ogóle nie ogarniam chyba tego podciągania bo tak jak często piszą, że należy mocno ściągnąć łopatki ku sobie i to podnosi nasze ciało. No dobra ale w moim przypadku moje ciało podniesie się ile 5?10? centymetrów? Resztę i tak wykonują bardziej ramiona nie wiem kurde jak to jest :-( Tak samo z tym, że wnet okazuje się, że ktoś kto słabo się [...]